八法五步拳和八段锦都是一种传统的中国健身功法，其呼吸方法的基本原则是配合动作的进行进行调整，使呼吸顺畅、自然，达到放松、舒适的状态。下面分别介绍两种功法的呼吸方法：
八法五步拳：
1. 站立呼吸：双手自然垂在身体两侧，吸气时慢慢提升手臂至头顶以上，同时提高认真收腹，呼气时慢慢放下手臂，放松腰部，自然呼吸。
2. 五福迎宾：吸气时慢慢提起双手至耳侧，并向上延伸，同时提脚向上踮起脚尖，呼气时放下手臂，脚放下脚跟，同时放松身体。
3. 伸缩调理：吸气时慢慢提升双手至头顶以上，向上伸展，同时两脚开立，站立稳定，呼气时慢慢放下双手，收回注视，注意呼气过程中不要弯曲腰腿。
4. 燕子展翅：吸气时慢慢展开两臂，向前平展肩部，同时两脚离开地面，向前踏出一步，呼气时放下臂膀，收回另一脚，并保持身体平衡。
5. 转身回眸：吸气时向右转身，将左手向后拉并扯举，右手伸向前端正，同时跟随左脚跨出一步，呼气时将左手放下，一边将右手向后拉，将左腿跟随向后收回。
八段锦：
1. 起势：双脚并拢，身体重心放在脚跟上，两手自然垂在身体两侧，吸气，同时提起手臂至头顶以上。
2. 分身：身体向左侧倾斜，同时将右手向左侧伸展，左手自然放下，呼气。
3. 手托天地：双手自然张开，向前平展，吸气，同时将双手托起，然后向下弯曲，贴在脚跟上。
4. 双手攀足：双手向下抓住脚尖或脚踝，向下弯曲，呼气。
5. 单手托天：左腿向前踏出一步，双手自然放下，右手向前托起，呼气。
6. 右翻身：身体向右侧翻转，同时将双手保持向前延伸，呼气。
7. 左翻身：身体向左侧翻转，同时将双手保持向前延伸，呼气。
8. 收势：双手自然放下，身体保持平衡，呼吸平稳自然。
总体原则是，吸气时身体上升、伸展的动作，呼气时身体下降、放松的动作，呼吸要放松自然，不要强行控制，也不能憋气。
本文来自投稿，不代表诸黛号立场，如若转载，请注明出处：http://wowsu.cn/sey/7165804.html
支付宝扫一扫 
评论列表
八法五步拳八段锦的呼吸方法 八段锦口令带呼吸法写的如何？
八法五步拳和八段锦都是一种传统的中国健身功法，其呼吸方法的基本原则是配合动作的进行进行调整，使呼吸顺畅、自然，达到放松、舒适的状态。下面分别介绍两种功法的呼吸方法：八法五步拳：1. 站立呼吸：双手自然垂在身体两侧，吸气时慢慢提升手臂至头顶以
推荐这篇文章：2023年几点的春 2023年躲春的属相马
推荐这篇文章：爱你不需要理由是谁写的 爱你不需要理由
推荐这篇文章：三支一扶两年后会失业吗 考完三支一扶后悔一辈子